jak robić

[...] kucie Na poczatku fajnie ale potem juz mniej przyjemne . Zaleta jest to ze poziom jest stabilny przez wieksza czesc tygodnia C)Sprawdzilem tez 10 tygodniowy cykl. Czyli tak jak poprzednio tylko strzal co 4 dni. Wtedy wychodzi ze po 2 strzale masz 320 pozniej okolo 290 az do konca cyklu. Wady: stabilny lecz nie az tak wysoki poziom To tylko [...]

A interwały będą dawać takie same efekty jak aeroby czy lepsze? Bo czytałem też w jakimś temacie, że nie wolno robić interwałów po treningu siłowym, ale nie wiem czy to prawda, bo zapomniałem, dawno temu czytałem.

Interwały dają lepsze efekty. Nie wolno ich robić, bo leci mięcho. Interwały to bardzo wyczerpujący trening, nawet te 5 minut. Jak je zrobisz po oporowym to możesz popalić mięcho.

Nie wiem ludzie co wy macie za obsesję, że MC i przysiad na jednym treningu są złe na plecy. Jak robiłem treningi typowo na nogi, to potrafiłem robić przysiad i mc na prostych w superserii! 4 serie przysiadów i 4 serie mc na prostych. Ruch w plecach umyślnie ciut skrócony. I nie było żadnych problemów - prostowniki były zmęczone, ale nie [...]

No dobra czyli a6w nie robić ale jak z tym bcaa obejdzie się bez tego czy lepiej kupić?

masz stojaki i drazek? ile ciezaru? Mam wystarczająco dużo ciężaru , brak drążka a co do stojaka to co masz na myśli ? Kumpel mi polecił coś takiego... co możecie powiedzieć o tym planie treningowym ? dzień I : (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek na płasko 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]

[...] przerwe do wrzesnia tego roku gdyż zapisałem się ponownie i zamierzam też coś osiągnąć w karate a wcześniej trenując osiągnołem stopień 5 kyu i zamierzam ciagnąć nigdy nie trenowałem na siłowni ale w sportach walki stawiam na gibkość i kondyche. Narazie sie rozciągam w domu i na treningu a potem jak będe robić szpagat to zapisze się na siłke.

Jak nie lubisz liczyć kalorii to bazuj na wadze produktów. Na przykład możesz założyć, że codziennie zjesz kilogram mięsa, 500g ryżu, 3x50g WPC itd. Niektórzy wolą w ten sposób ogarniać sobie dietę. Dobrze że cokolwiek chce robić ale ja zawsze nie ogarniam co kieruje ludźmi że najpierw wchodzą na bombę zanim ogarną dietę co mogło by całkiem [...]

zonker przypuszczałem ze taka odp.bydzie ale nie wiedziałem ze aż tak cie poruszy <lol> hehe a co do przedramienai to ćwicze z bicepsami wiec spokój. :P a tak na marginesie to jak sądzisz czy A6W mam robić po posiłku czy przed ? ? bo te pytanie mnie gryzie :/

nie mam czasu na diete i niby kto ma mi robic;/ jak ja czasu na lekcjie nie mam a co dopiero na diete;/

zaraz to przeczytam, co robic, akurat mi sie karnet skonczyl, moze przerwe tydzien lub dwa? Jakie odzywki sa teraz dobre na pompowanie? Nigdy nie bralem nic innego jak bialko i bcaa i kiedys kiedys hmb. Ale odzywki poszly bardzo do przodu, moze cos polecisz? Jaki kompleks gdzie bedzie kilka dobrych skladnikow.

[...] u niego czerwona lampke i zaczyna myslec trzezwo o twoim problemie. Obejzy cie, wysle cie do rehabilitanta, po drodze troszke badan ci zrobia. I pan rehabilitant pokaze ci jak cwiczyc - oczywiscie najpierw pod jego okiem. To jedyne rozwiazanie. Dla wiekszosci przypadkow chorobowych silownia jest idealnym lekarstwem - pod warunkiem ze cwiczenia [...]

Jak nie robisz nog to nie dziwota ze jest stagnacja. Zacznij robic nogi.

Próbę można moim zdaniem robić co mniejwięcej 6 tygodni,bo tyle może trwać jeden cykl treningowy lub nawet dłużej. Jeśli ci goście tak robią jak piszesz to nigdy nie zbudują siły.

poza tym chyba na kofeine by sie nikomu nie chcialo robic testow potem by byly hasla "zostalem zdyskfalifikowany, bo wypilem kawe..." jak mialo miejsce z nasza pania co na nartach smiga, ze odzywki z sterydami popijala

hym takie jakby fbw ? :) rozumiem ze na poczatku na kazdym trening robic ten zestaw ? wznosy bioder to to samo co hip trust ?:) Wydaje mi sie ze jak na poczatek to super :)

[...] -tłuszcz: 20 % Dieta do zmiany. 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba Z czego Ty chcesz rzeźbić? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg -martwy ciąg: -przysiad: Podstawowe przysiady jak martwy ciag i przysiad, dlaczego ich nie robisz? Są bardzo ważne i angażują dużą grupę mieśni przez co przyrost masy bedzie szybszy. Zacznij je robic, zmien diete dodaj [...]

zeby robic mase to trzeba miec dodatni bilans kaloryczny. A kretka na masie jak najbardziej pomaga

ja tak jak Sasiad sądze, najpierw technika a na koniec powtórzenia oszukane bo to naprawde pompuje mieśnie tylko z głową to robic a nie myśląc szparą pośladkową i naładować na hantle tyle że sie przerwiesz. Poznaj samego siebie.

Nie kończ cyklu tylko zrób tyle ile planowałeś, po jakiego robić krótkie cykle jak to nic nie da zrób te 8 tygodni minimum